【纯牛奶和酸奶，有糖和无糖，选择哪个比较好?】酸奶和牛奶相比 ， 热量稍高一点点 。因为其中加入了7%的糖 。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克 ， 低脂加糖70千卡 ， 全脂无糖酸奶60千卡/100克 。
从营养价值来说 ， 两者差异不是很大 ， 都是钙的最佳来源 ， 也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源 。
从保健效果来说 ， 酸奶更好 。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用 ， 是世界公认的健康食品 。
从饱腹感来说 ， 两者都很好 。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲 ， 可减少下一餐的进餐量 。但饭后喝都没有减肥效果 。
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