普拉提本身是不会对人体产生危害的,但是练习普拉提的方法不正确,就会导致肌肉拉伤和腹部酸痛 。普拉提是个很好的有氧运动,不过并不适合所有人,有颈椎病、腰椎尖盘突出等疾病的人,还有孕妇等人群都不适合做普拉提 。
普拉提的动作虽然幅度不大,运动强度也不大,但是需要肌肉的控制和呼吸的配合,所以如果动作不到位,就会引起肌肉拉伤和腹部酸痛等 。
有颈椎病和腰椎尖盘突出的人在做普拉提的时候很容易就伤到自己,会使得自己的病症更加严重 。
来例假的女生也不能做普拉提,在经期的时候应该避免腹部强烈挤压,高冲击及骨盆高于身体的动作,否则容易导致子宫内膜异位和子宫脱垂 。
孕期是不建议做普拉提的 。怀孕前三个月是不可以做任何训练的,从十三周到产前可以遵医嘱做一些有助生产的训练,提高顺产几率,减少侧切,避免长时间仰卧位,不超过3-5分钟,大强度、高冲击的运动不可以做 。
不过在专业人士的指导下适度的做普拉提还是有很大的好处的 。不仅可以训练大家的平衡力,还可以让身体的线条更加纤细好看 。
推荐阅读
- 多多买菜自提点赚钱吗
- 拉小提琴用英语怎么说
- 手机的电磁辐射有危害吗
- 三天三检是不是提前三天去
- 普拉多4000油耗多少
- 苹果怎么设置提醒事项
- 手机放枕边有什么危害
- 改装排气可以提高动力吗
- 网上回收微信群干什么
- 阿提哈德航空