黑茶具有增强消化的作用，还有改善血液循环、增加代谢速率、防止便秘、提高睡眠质量、延缓人体衰老、缓解身体疼痛等功效 。一般饮用黑茶的最佳时间，是早上饭后半个小时，不可在空腹的状态下饮茶，其余时间都可以，需要注意，在晚上时不可大量饮茶，要适当饮茶 。
一般来说，早上空腹时，不宜饮茶，不然会引起肠胃不适，还会导致食欲减退，甚至可能会损害神经系统，因此早上起来不要喝茶，可以饮用一杯淡盐水，或者是一杯温水，能促进肠道排出毒素 。
不建议饮用太浓的茶，因为浓茶中含有鞣酸成分，容易引起便秘，对于便秘患者来说，不宜饮用浓度太高的黑茶，要适量的饮用黑茶，注意把握好用量 。在早上饮用黑茶，有助于消化系统的一天规律运作，更好吸收食物，但要注意，不能空腹饮茶，要在吃完早饭半个小时，或者一个小时后饮茶 。
晚上的时候也能饮茶，能提高睡眠质量，但不可大量的饮用，如果过度饮茶的话，则会导致失眠，可以在晚餐半个小时后饮茶，能令身体更加放松，晚上睡的更香 。
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