1、苹果
苹果的营养价值很高 ， 含有多种维生素 。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶 ， 维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质 ， 可及时清除体内的代谢“垃圾” ， 降低血液中的中性脂肪含量 。
2、橘子
【青春期吃什么水果最好】橘子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者则具有消除疲劳的作用；有助于青春期孩子缓解疲劳 。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的钾 ， 可使过多的钠离子排出 ， 使血压降低 。另外一个降血压的离子就是钙 ， 所以如果将香蕉切成一小块 ， 跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀 ， 成为一杯最佳的抗高血压的果汁 ， 有助于缓解青春期压力 。
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