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吃什么才减肥 这些减肥食物最适合女孩子吃

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吃什么才减肥 这些减肥食物最适合女孩子吃


1、黄瓜 。
黄瓜是著名的减肥圣品 ， 很多女孩子都爱吃 。黄瓜最大的特点是水分含量高 ， 热量低 ， 而且含糖量少、纤维丰富 。加上黄瓜口味清淡 ， 能去油腻 ， 清肠胃 ， 减肥效果更甚 。黄瓜里面还含有一种叫做丙醇醋酸的东西 ， 这种东西能够抑制食物中的碳水化合物转化为脂肪的速度 。
黄瓜还有降脂、促消化、利尿、去湿气、排毒的作用 ， 这些对于减肥者是很重要的功效 。但是长期吃黄瓜是不利于健康的会造成营养不良 。黄瓜的减肥吃法有生吃、凉拌、清炒 。
2、红薯 。
冬季红薯成熟 ， 很多人喜欢蒸着吃 ， 或者煮粥时候吃 。红薯有助于健康 ， 是很好的养生食品 ， 其减肥效果也是极好的 。
一是红薯中粗纤维含量高 ， 粗纤维的特点是体积大 ， 而能量密度低 ， 这就增加了人的饱腹感 ， 从而减少热量的吸收 。
【吃什么才减肥 这些减肥食物最适合女孩子吃】二来 ， 红薯蛋白质含量低、脂肪含量低、热量低 ， 符合减肥食品的要求 。最后需要注意的是 ， 红薯一定要用蒸 ， 煮的方式 ， 一定不要油炸 ， 因为红薯吸油效果很强 。
3、燕麦 。
燕麦推荐早餐的时候吃 ， 因为燕麦是很好的瘦身食品 。最大的特点是耐饿、降脂 。燕麦是高碳水化合物食品 ， 并且属于复合型碳水 ， 这种饱腹感很强 ， 也更加持久 。燕麦的一个作用是降脂 ， 加速脂肪的分解 。
4、番茄 。
很多减肥餐中最不可或缺的一种食材就是西红柿 ， 西红柿的减肥效果很好 ， 一些小番茄也是减肥美容者们的最爱 。因为西红柿热量低 ， 水分高 ， 富含纤维以及多种维生素 ， 营养均衡 。
但这还不是最重要的 ， 最终的一点就是新鲜的西红柿能减少脂肪的堆积 ， 减少水肿 ， 还能缓解疲劳感 。
5、冬瓜 。
冬瓜是非常吸脂的 ， 还很利尿 。加上冬瓜中富含丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 而且冬瓜完全是零脂肪的食物 。另外一点是还非常的利尿 ， 很适合水肿的胖子食用 。推荐一款冬瓜红豆汤 ， 是减肥秘方 。先煮红小豆 ， 再放入切片的冬瓜 ， 煮上一个小时 ， 每周饮用几次 ， 帮助减肥 。
6、牛肉干 。
牛肉干作为一种减肥零食是很好的选择 ， 因为它属于高蛋白质食物 ， 因此很抗饿 ， 吃一块牛肉干是很容易饱的 ， 也不容易饿 。减肥期间吃 ， 比起吃那些饼干、面包、巧克力是很好的选择 。
7、蓝莓 。
蓝莓也是众多减肥健身达人的最爱 ， 被称为是促代谢的瘦身新宠 。蓝莓热量低 ， 维生素C的含量比一般的水果都要高 ， 而且很容易被身体消化 ， 还能吸脂 ， 很适合在减肥期间食用 。
8、鱼 。
健身达人最爱的几种食材 ， 排名前三的就有鱼肉 ， 它富含蛋白质 ， 是增加饱腹感和增肌的好食材 。减肥届一直有这种说法 ， 鱼肉吃再多也不怕胖 。另外 ， 鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 不饱和脂肪酸对于降低血脂有意想不到的效果 。

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