12、2苹果从中午1200开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上800一共五颗 ， 吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 推荐理由苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选 ， 苹果既减肥又美容这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显 ， 小编有段时间减肥 ， 也是食用 。
13、蔬菜搭配 ， 比如一蔬菜和瘦肉一盘再加一小碗没饭或者是一个馒头吃点鱼也行不要过量 ， 下午饿了就吃水果多喝水 。
14、红豆富含维他命B1B2蛋白质及多种矿物质 ， 有补血利尿消肿促进心脏活化等功效多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿另外其纤维有助排泄 。
15、便利店或有卖熟食的超市 在大型超市的熟食区或者 711Lawson等还有些超市 ， 都会供应熟食 ， 或者类似关东煮 ， 选择鸡肉 ， 牛肉 ， 鱼肉卷 ， 萝卜 ， 鸡蛋 ， 魔芋丝海带丝等也可以搭配得很健康最好不蘸调料吃中餐当中 ， 鸡肉 。
16、四多清淡少油盐 点蒸煮炖拌炒的菜 ， 坚决不点煎炸熏烤或过油的菜比如锅包肉糖醋排骨地三鲜点完菜后还不忘交代服务员标注少油少盐五饮料白开水最佳 即使别人点了饮料 ， 减肥者最好也只喝白开水 。
【减肥中餐吃什么】
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