仰卧起坐的正确做法

2023-03-05 01:52 云知道

仰卧起坐正确做法是将身体平躺，双腿并拢弯曲成45埃纸徊嬗谛厍盎虬胛辗庞诹蕉裕沤籼孛妫酶共苛α拷仙硖鸪?5啊?/p>

仰卧起坐的正确姿势 1、不抱头

仰卧起坐正确姿势需要将身体仰卧在地垫上，腰部以上略微离地抬起，双手交叉放在胸前或手掌半握放于两耳旁。双手抱头会导致脊椎、腰椎、颈椎受到巨大压力，容易损伤。
2、腿弯曲

进行仰卧起坐运动时，双腿应当并拢，膝盖弯曲成45埃耪平籼孛妗Ｋ壬熘苯醒鑫云鹱硕崛眉棺挡薮笱沽Γ菀撞成恕?/p> 3、不压腿
【仰卧起坐的正确做法】

仰卧起坐需要依靠腹部力量将上身抬起成45埃炔还潭āＱ雇群螅炔坑辛私恿Φ阒С牌鹕硖澹笸群枉挪康募∪饣峒尤朐硕共考∪舛土兜男Ч岜炔谎雇认嗖詈芏唷?/p>

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