工作上的压力和环境的变化 ， 使得人们在夜间非常容易失眠 。而在失眠的人群中 ， 中老年人群体中表现最为明显 。那么失眠最好的治疗方法是什么呢?
【失眠最好的治疗方法】食物疗法是最安全有效的 ， 在平时生活中加入一些可以有助睡眠的食物 ， 比如核桃、红枣、醋 ， 以及一些水果 ， 这样既能帮助睡眠又能减少药物对于身体的影响 。睡前饮一杯加糖的热牛奶 ， 能增加人体胰岛素的分泌 ， 还具有镇定安神的作用 。运动既可以调节心理上的抑郁情绪 ， 又能使人有疲惫感 ， 早上选一些相对温和的运动 ， 还可以增强体质提高免疫力 ， 提高睡眠质量 。另外 ， 调整合理的睡眠姿也是一个好办法 ， 睡眠时要以舒适为宜 ， 侧卧为佳 。
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