1、有氧运动是改善体内脂肪最好的方法之一 ， 很多减肥的人都需要通过运动来改善 ， 如果自己体脂含量过高 ， 持续有规律的有氧运动馆是非常有必要的 ， 因为肌肉是有记忆的 ， 如果长期有锻炼 ， 自己的体脂率会保持得更好 ， 可以选择慢跑、游泳、骑自行车的运动 。
2、很多人一开始运动都是选择跑步 ， 其实这样的运动方式是很枯燥的 ， 可以交替着选择运动项目 ， 比如周一慢跑 ， 周二快步走 ， 周三的时候去游泳或者骑自行车 ， 这样的运动方式会没那么枯燥 ， 自己也比较容易坚持下去 。
【减体重运动方法 减体重的运动方法介绍】3、可以采用间歇高强度运动 ， 这种训练方法耗时比较短而且减脂的效率很高 。在运动之后要注意控制饮食、管住嘴巴 ， 运动后食欲增加 ， 如果吃的更多 ， 消耗的热量也许还没有摄入的热量高 ， 便达不到减肥的效果 ， 因此在运动的同时要控制饮食 。
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