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通过不吃晚餐变瘦可能会带来哪3个后果？

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01、通过不吃晚餐变瘦可能会带来降低抵抗力、胃部受损、降低睡眠质量3个后果 。不吃晚餐的确能够减肥 ， 但也可能会给你的身体带来不好的影响 。所以 ， 大家如果想要减肥的话 ， 倒不如多运动 ， 减少高脂肪高热量的食物的摄入即可 。
【通过不吃晚餐变瘦可能会带来哪3个后果？】

通过不吃晚餐变瘦可能会带来哪3个后果？


饮食是否正确和健康有密切联系 ， 若持续饮食不恰当 ， 没有提供足够的能量和营养 ， 或者有害物质获取量多 ， 都可能会引发疾病 。但是 ， 生活中部分人长时间不吃晚餐 ， 发现自己逐渐变瘦 ， 不吃晚餐的确能够减肥 ， 但也可能会给你的身体带来不好的影响 。所以 ， 大家如果想要减肥的话 ， 倒不如多运动 ， 减少高脂肪高热量的食物的摄入即可 。
不吃晚餐带来的后果
1、降低抵抗力
长期不吃晚餐不良后果是抵抗力变得薄弱 ， 要想免疫系统发挥作用 ， 对抗病原体入侵 ， 关键是好的习惯养成 ， 通过三餐饮食规律 ， 提供足够的营养物质远离疾病 。维生素、矿物质、微量元素、蛋白质都得获取 ， 从而激活免疫细胞功能 ， 达到对抗病原体入侵的目的 。但是 ， 有不少人持续不吃晚餐 ， 缺乏营养的情况下抵抗力变得薄弱 ， 后续就容易生病 。要避免这种不良后果出现 ， 可得纠正坏习惯 ， 规律吃晚餐 。
2、胃部受损
经常不吃晚餐 ， 胃部容易受到损伤 ， 因为胃部是人体重要的消化器官 ， 胃酸会分泌出来参与消化 ， 只有提供足够的食物让身体消化 ， 才能避免胃黏膜受到刺激 。但是 ， 有部分人不吃晚餐 ， 处于空腹的状态中 ， 会有明显饥饿感 。此时胃酸也分泌量多 ， 胃黏膜会反复受到刺激 ， 容易出现炎症 ， 甚至引发溃疡 ， 后续消化系统功能下降 。要避免这种情况出现 ， 可得纠正不良习惯 ， 三餐规律饮食 ， 这样分泌胃酸规律 ， 消化正常 ， 营养物质吸收速度快 。
3、降低睡眠质量
不吃晚餐会有许多不良后果 ， 例如降低睡眠质量 。想要安稳入睡 ， 应该规律吃晚餐 ， 当然 ， 许多细节要注意 ， 远离刺激性大 ， 兴奋大脑神经的食物 ， 否则会失眠 。当然 ， 不要吃太饱 ， 以免胃部有饱胀感或者消化速度缓慢影响睡眠质量 。但是 ， 有部分人直接不吃晚餐 ， 距离吃午餐的时间太长 ， 基本上食物消化差不多 ， 会有饥饿感 ， 而在入睡的过程中明显饥饿 ， 很难产生困意 。需要正确吃晚餐 ， 才能提供营养物质的同时避免失眠情况严重 。

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