01、一般情况下 ， 可以采用跑两三步 ， 用鼻子慢慢的吸气 ， 然后再跑两三步 ， 用嘴尽力的往外吐气 。如果你感觉到鼻子吸气觉得不够用 ， 还可以从牙缝中吸入一部分进来 。这样会有利于有节奏地去呼吸 ， 那跑起来就会轻松很多 。
正确的掌握跑步的呼吸方法,是练好跑步的一个重要环节,掌握好跑步的呼吸方法也会帮助你节省体力和调整跑步节奏,以便达到更好的成绩 。所以科学的呼吸方法是非常重要的,一般情况下 ， 可以采用跑两三步 ， 用鼻子慢慢的吸气 ， 然后再跑两三步 ， 用嘴尽力的往外吐气 。如果你感觉到鼻子吸气觉得不够用 ， 还可以从牙缝中吸入一部分进来 。这样会有利于有节奏地去呼吸 ， 那跑起来就会轻松很多 。
跑步时间长了以后 ， 就需要深呼吸了 ， 不然容易感觉到呼吸急促 ， 胸闷和呼吸困难的症状 。有的人吸气时深度够了 ， 但呼气时深度不够 ， 这样身体也会感觉到缺氧 。只有废气排出去了 ， 肺中的负压力才会增高 ， 这样吸气时不仅省力 ， 且吸气量也会增加 。
【跑步呼吸正确方法是什么？】跑步时 ， 人体所需的氧气是随着跑步速度的加大而随之增加 ， 那为了改变这种情况 ， 就需要加快呼吸频率和增加呼吸深度 。但加快呼吸频率是有一定限度的 ， 建议是控制在每分钟35~40次 。如果每分钟高达60次 ， 平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气 ， 这样势必使呼吸变浅 ， 换气量减少 ， 影响氧气的吸入和二氧化碳的排出 ， 使血液中二氧化碳浓度升高 ， 氧浓度降低 。
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