01、骑自行车的好处包括瘦身减肥、延年益寿、开发大脑、减轻压力等 。骑自行车的坏处包括脊椎及腰椎的损伤、关节的损伤、上肢的损伤等 。
一、骑自行车的好处
1、瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动 ， 可以调节人体内部 ， 有效的达到热量的消耗 ， 当然如果想要达到减肥的目的要有做够的耐力 ， 坚持以恒的锻炼才有助于更快的到达理想的效果 。
2、延年益寿
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出 ， 自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动 。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了 。根据国际有关委员会的调查统计 ， 在世界上各种不同职业人员中 ， 以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长 。
3、开发大脑
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动 ， 同时也是一项脑力劳动 ， 因为自行车运动是异侧支配运动 ， 所以可以提高神经系统的敏捷性 。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 更可以有效预防大脑的早衰及偏废 。
4、减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情 ， 适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚 ， 消除沮丧的情绪 ， 以更好的心态去面对学习与工作 。
二、骑自行车的坏处
1、脊椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼 。如肩膀疼 ， 引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长 ， 车把比较低 。脖子疼 。这个现象往往和肩膀疼同时出现 。其三 ， 腰疼 ， 这个往往是骑行的时候身体比较直造成的 ， 因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担 ， 会导致腰部疲劳 。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼 。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼 。
3、上肢的损伤
【骑自行车的好处和坏处是什么？】这类伤害主要是因上肢长时间受压 ， 手臂的动作如果在一定时间内无太大改变 ， 上肢的血液循环就会相对减少 ， 这对于机体来说是当然是不利的 。
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