减肥是一个漫长又艰苦的过程，而在减肥的过程中会遇见平台期，那么减肥如何度过平台期？平台期是在塑性吗？减肥如何度过平台期1.更换运动【减肥如何度过平台期 平台期是在塑性吗】 让身体逐渐适应新的运动模式 。比如：之前是每天跑步，现在可以尝试间歇性变速跑，或者换成跳绳 。另外时长也要增加，从平时的30+到现在50+左右 。
2.饮食控制 饮食上建议增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物 。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚饭吃少 。
3.多喝水少熬夜 水可以促进人体的新陈代谢，还可以帮助氧气在体内的运输和脂肪的消耗，更有利于突破减肥平台期 。白天多喝点，至少喝够2L，晚上就不要喝太多水了 。
平台期是在塑性吗也可以称为塑性 。
平台期的意思是减肥在这个过程中，身体的脂肪减的速度和肌肉增长的速度相当，但是脂肪的密度小，同等重量的脂肪体积比肌肉大，所以平台期体重没有变化，但是身体的纬度出现变化，也就是人看上去瘦了，所以称为塑形期 。
减肥平台期一般多久并没有一个具体的时间 。
减肥平台期就是所谓的“减肥停滞期”，它的出现主要是因为较长时间保持同样的饮食+运动方式，身体逐渐适应并自我调节完善，使其达到了一种“相对平衡的阶段”，导致每天的减肥效果逐渐降低甚至停滞不前 。
而平台期一般持续多久，根据个人打破平衡来看 。
什么时候减肥平台期减肥平台期的时间长短因人而异，主要跟个人体质有关 。
有的人的减肥平台期只有一个礼拜，但是有的人的减肥平台期长达几个月 。达到这个平台期之前想要减肥的朋友们的体重下降不明显，体重停止降低的情况甚至会持续几个月 。克制饮食坚持运动，体重还是没有任何变化 。只要突破减肥平台期，就能够继续瘦身 。
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