1、跳绳是一种比较好的减肥运动 ， 在跳绳的过程中 ， 腹部肌肉也会跟随上下摆动 ， 对于减掉腹部脂肪也是有很好的作用 。但是也很容易引起一些肠胃的不适 ， 如果跳绳减肥一定不能在饭后 ， 可以选择在早上起床以后跳半个小时 ， 或者是在晚上睡觉前适当得活动一下 。一般情况下坚持30到50分钟 ， 可以达到很好的减肥效果 。
2、跳绳减肥可以放在早上或者晚上 ， 但是不要放在饭后 ， 因为饭后本身胃肠道功能是处于压力负荷比较大的状态 ， 如果进行高强度的锻炼 ， 往往容易出现胃下垂或者肠道的病变 ， 建议需要在空腹的时候 ， 或者适当的少量饮食之后 ， 进行跳绳减肥 ， 这样可以有效的对胃肠道产生保护作用 。另外 ， 跳绳减肥的时候 ， 也需要注意动态的观患察者一般情况的变化 ， 如果一般情况可以 ， 可以在能力范围之内进行调整 。
【什么时候跳绳减肥 什么时候跳绳减肥比较好】3、运动减肥以下午为好 ， 建议在运动的基础上合理的控制饮食 ， 少食用辛辣油腻食物 ， 多进食一些蔬菜水果 ， 禁烟酒等 。同时中医经络疗法对减肥也有一定的效果 ， 建议在医生的指导下合理的安排减肥方案 。
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