【三角肌后束锻炼方法 都有什么动作】
1、颈后推举，这个动作说的就是我们利用杠铃在我们的颈部后面进行推举，大家可以从图中看出运动的方式，不过大家也需要注意，这个时候是需要坐着的，也就是保持坐姿，然后再进行这项运动 。双手握着杠铃，并且放于头部后面慢慢的往下放，放到自己的颈部就可以了，这个动作其实是非常有效的刺激，三角肌后束的一个方法，而且它的刺激感也是比较明显的这样一来，运动效果肯定是非常不错的 。不过，这个动作还是不太推荐新手去做，因为这个动作的安全性比较低，也就是说，在动作的过程中，很有可能会伤害到自己，所以不是比较熟练运动的人还是不要做了 。
2、哑铃反飞鸟运动，这个动作是需要大家去健身房进行的，因为需要的工具还是比较多的，但是如果大家经常进行这项运动的话，也是可以购买一下运动器材，在家里自己锻炼的 。这个运动需要大家的身体依靠在有一定倾斜角的健身椅子上，然后在利用哑铃来做一个飞鸟的姿势，但是要注意的是，我们这里做的飞鸟姿势是反过来的 。
3、单侧哑铃反飞鸟，这个动作其实是和上面一个动作非常相似的，都是做类似于飞鸟的运动，但是又都是反过来的 。不过，这项运动和上面一项运动不一样的是，他是只需要用哑铃从单侧去进行飞鸟运动的 。这个时候大家全程的移动重量就需要注意一下了，而且动作要领上也要和前面区分开来，不要混淆了 。
推荐阅读
- 刷机前后之浅谈
- 打了新冠疫苗腹泻怎么办 打了新冠疫苗之后需要注意什么
- 新冠疫苗接种后怀孕了有影响吗 打完新冠疫苗可以吃药吗
- 一针新冠疫苗安全吗 一针新冠疫苗的副作用和后遗症
- 旅游业的发展前景
- 饭后站立半小时能减肥吗 饭后半小时能不能减肥
- 打新冠疫苗能吃鸡蛋吗 打新冠疫苗后有忌口吗
- 饭后吃橘子能减肥吗 什么时候吃橘子减肥
- 练习肌肉的几种方法 如何锻炼肌肉
- 怎样练腹肌最快最有效 如何练腹肌最好