1、直立站好,双脚分开与肩同宽,收腹,左手拿哑铃,右手扶在颈后,向左侧弯腰 。然后,相反的方向重复相同的动作 。
2、走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起 。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神 。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮 。
【哑铃瘦腰的最佳方法 需要怎么运动呢】3、要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
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