1、首先饮食原则应该以清淡、易消化为主，建议采取分餐制，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克 。
【健康减肥餐食谱 健康减肥餐食谱介绍】2、其次，尽量不要吃高热量食物，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等，可以每餐交替食用；不要吃油炸食物，建议多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、洋葱等，绿叶蔬菜总量可以在500~800克之间，分到三餐中食用 。
3、另外，减肥可以多饮水，不限制量，多饮水能够促进能量代谢，对减肥非常有好处 。此外，减肥期间不要喝咖啡、可乐等饮料 。
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