女生如何锻炼腹肌 女生锻炼腹肌的技巧
【女生如何锻炼腹肌 女生锻炼腹肌的技巧】
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1、肚子上如果有“游泳圈” , 需要先减脂 , 控制饮食是关键 。
2、练腹肌的时候 , 如果只想要练出腹肌 , 不要做一些旋转的动作强化核心 。
3、卷腹 , 躺好后下肢稳定 , 核心稳定 , 再卷起上半身 , 如果做的很轻松可以加负重 。
4、反向卷腹 , 抬膝找胸口 , 翘臀 , 伸直腿 , 缓慢离心下放 , 如果做的很轻松同样可以加负重的 。
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