1、中年人在跑步时 ， 以匀速跑为主 ， 速度不宜过快 。
2、跑得过急、过快很可能引发体内潜在的病症 ， 尤其对于心脏病人来说 ， 过于剧烈的跑步更具危险性 。
3、中年人跑步锻炼不可急于求成 ， 无论是运动时间 ， 还是运动强度 ， 都不可在短时间内提升过多 。
【中年人跑步注意事项 让家里的老人看看】4、一般情况下 ， 每周的运动量和跑步距离的增加幅度应该控制在10%以内 ， 短时间内的运动量不要比上一次增幅过大 。
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