减肥的运动方法有很多 ， 有人选择跳绳减肥 ， 有人选择跑步减肥 ， 而有些人则选择辟谷减肥 ， 可是辟谷可以帮助他们减肥吗？辟谷可以减肥吗辟谷可以减肥 。
人体在辟谷的时候是不食五谷杂粮的 ， 此时人体就会将积存的脂肪转化成热量 ， 供给身体机能日常的需求 ， 由此人体在辟谷期间可以将体内过多的脂肪消耗掉 ， 同时能够帮助身体排毒 ， 进而起到了减肥的作用 。
辟谷怎么减肥辟谷前期 辟谷前3天 ， 可以不吃任何东西 ， 每天至少喝800ml的自然水 ， 用小杯慢慢饮用 。3天后 ， 如果还能继续 ， 可以食用少许水果和蔬菜 ， 如苹果、西红柿、黄瓜等 ， 但每次最好不要超过100克 ， 也可以不吃任何东西 ， 但必须喝水800ml以上 。
辟谷阶段 在正式进入辟谷阶段 ， 如果有不适合完全辟谷的人群 ， 如肥胖者等 ， 可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜汤、水果等食物 ， 不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段 ， 一般在辟谷老师的适当点化下 ， 自己在家里也可以完成 。
稀粥做法：用20-50克大米或玉米、小麦、大麦等 ， 加入适量蔬菜 ， 做成稀粥 ， 每餐1碗 ， 每天3餐 。稀粥辟谷既可少食养身 ， 又可延年益寿 ， 是种很好的自然辟谷 。
辟谷多久可以减肥一般情况下 ， 辟谷一个星期减肥的效果最好 。一个星期是人体正常的生理反应期 ， 虽然断食辟谷三天也会有效果 ， 但作为辟谷减肥者 ， 前三天只是一个适应期 ， 减掉的往往只是身体内的水分 ， 要想减去身体的脂肪 ， 最好以7天为最低标准 。
辟谷减肥要注意什么1.人体在辟谷减肥期间最好不要长时间的下蹲 ， 下蹲之后不要立即站起来 ， 最好慢慢立起 ， 同时不要做过分剧烈的动作 。
2.晚上10点钟最好结束辟谷减肥 ， 可以食用少量的稀粥 。
3.辟谷减肥结束之后不宜马上进补 ， 中间要有三五天的恢复期 ， 之后才可以正常饮食 ， 一周后进补最好 。
辟谷减肥期间和辟谷减肥后复食期间最好不要同房 ， 因为这段时间体力还没有彻底恢复 ， 同房会对身体造成损伤 。
【辟谷真的可以彻底减肥吗 辟谷可以减肥吗】
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