减肥人士对于饮食的控制是相当严格的 ， 高热量的食物一概敬而远之 ， 而水果蔬菜则是低热量健康食品的代表 ， 那么把水果蔬菜榨成汁 ， 喝果蔬汁减肥吗？喝果蔬汁减肥吗喝果蔬汁不利于减肥 。果蔬汁是液体食物 ， 在胃里的停留时间短 ， 饱腹感不强 ， 还很容易喝过量 。而且把水果蔬菜榨汁之后 ， 会损失膳食纤维和部分维生素C以及抗氧化物质 ， 一方面营养不够全面 ， 另一方面膳食纤维的缺失会不利排便 ， 也就不利于减肥了 。
喝果蔬汁减肥好吗仅仅只喝果蔬汁减肥不好 。喝果蔬汁减肥无法排除饥饿感 ， 也无法保证一天中的血糖水平的稳定 ， 对身体会造成不良影响 。而且仅仅只喝果蔬汁减肥会导致身体缺少必要的营养素 ， 如蛋白质等 ， 无法维持身体的正常代谢 ， 不利身体健康 。
怎么喝果蔬汁减肥想要喝果蔬汁减肥 ， 应增加蔬菜的比例 ， 减少水果的比例 ， 因为水果含糖量高 ， 吃多了不利减肥 。而且喝果蔬汁应该连渣一起吃 ， 以免渣中的营养被浪费 。此外 ， 果蔬汁不能替代主食 ， 应搭配粗粮、豆类、坚果等食用 ， 保证营养充足、均衡 ， 才更有利于减肥 。
果蔬汁喝多少减肥根据膳食指南推荐 ， 人每天应摄入300-500克蔬菜 ， 200-400克水果较好 。而一般一个苹果200克只能榨半杯果汁 ， 那么一杯果蔬汁几乎就已经达到推荐摄入量了 ， 所以有减肥需求的人每天最多只能喝一杯果蔬汁 。
温馨小贴士和果蔬汁相比较而言 ， 直接吃水果蔬菜 ， 用牙齿咀嚼 ， 在胃里的排空速度慢 ， 饱腹感更强 ， 营养也更全面 ， 这样更有利于减肥 。所以建议减肥人士应多吃新鲜水果蔬菜 ， 少喝果蔬汁 。
【喝果蔬汁减肥吗 喝果蔬汁能减肥吗】
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