现代生活的节奏非常的快，许多人为了赚钱不顾及自己的身体，没日没夜的干活，长期的劳累使得自己患上了腰肌劳损 。那么日常生活中如何判断自己是否患有腰肌劳损呢？以下症状你都有的话，那肯定就是腰肌劳损了！腰肌劳损的症状1.患有腰肌劳损的病人经常会出现，腰部酸痛或胀痛的现象，甚至还有一些会出现刺痛或灼痛 。出现腰痛时，该去医院检查吗？点击蓝字即可了解：出现腰痛，什么时候去医院拍片最合适？
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重 。
3.不能坚持弯腰工作 。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛 。
4.腰肌劳损的患者日常生活中腰部会有压痛点，而且压痛点会分部在全身的各个部位尤其在腰椎横部突处 。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限 。
怎么预防腰肌劳损防止潮湿，寒冷受凉 不要随意睡在潮湿的地方 。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体 。
急性腰扭伤 应积极治疗，安心休息，防止转成慢性 。
体育运动或剧烈活动时 腰肌劳损的患者如果想做一些运动，也是可以的，但是在做各项运动的时候就一定要做好准备活动 。
纠正不良的工作姿势 如弯腰过久，或伏案过低等 。在僵坐一小时后要换一个姿势 。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损 。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大 。
防止过劳 腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。
使用硬板软垫床 过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫 。
注意减肥 控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼 。
【腰肌劳损有什么症状 腰肌劳损有什么症状?如何治疗最好?】 腰肌劳损其实就是因为是腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，这个患病的时间一般是很长的，因此日常预防保健很重要哦！
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