3.准备小毛毯 在吹空调的时候 ， 如果是长时间坐着 ， 由于四肢的血液循环不良 ， 肩膀、手臂、膝盖、腿部就会更容易受凉 ， 这时候可以准备一个小毛毯或者小外套 ， 披在肩膀上或者盖在腿上 ， 避免四肢受凉 。
4.夜间不宜吹空调 对于一些经常因为吹空调而胳膊酸疼痛的人群而言 ， 建议在夜间的时候不要吹空调 ， 首先是因为夜间气温下降 ， 不吹空调也是可以忍受的 ， 再者夜间开空调 ， 许多人即便盖上被子吹空调 ， 都会出现踢被子、受凉的情况 。
5.不宜长期待在空调房 长期在空调房里面工作或是学习的人 ， 每隔半小时或是四十分钟 ， 最好出来走一走 ， 稍微晒下太阳 ， 有利于身体寒气的散发 ， 让血液循环更加流通 。
吹空调的危害有哪些1、易造成体内平衡调节系统功能紊乱 室内外温差过大 ， 人若进出频繁 ， 忽冷忽热 ， 易造成体内平衡调节系统功能紊乱 。乍一进出空调房 ， 汗毛孔骤张骤闭 ， 排汗功能失调 ， 出汗减少 ， 体内废物不易排出 。而出汗是夏天人体保持正常健康状态最重要的一个功能 ， 人在夏天不能不出汗 。
2、易生病 空调房间密封性强 。室内外空气无法交换 ， 室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍 ， 空气质量较低 ， 长此以往 ， 容易降低人体自身免疫力 ， 还易受病菌感染而生病 。
3、可能引起头痛 空调下面直吹 ， 突来的冷空气刺激了汗毛孔突然收缩 ， 导致人们头疼 。专家建议 ， 最好把室温恒定在24℃左右 ， 室内外温差别超过7 ℃ ， 还要经常开窗换气 ， 确保室内外空气的对流 。
4、诱发风湿 家中如果有风湿病患者 ， 就会常听到他们在天气变化前因温度急速降低 ， 而感到关节疼痛 ， 因此常被戏称为“气象台” ， 意指他们的身体状况可以预测天气一般 。当温度降低至20～22度或强大的冷风直吹身体时 ， 皮肤及肌肉的血管会收缩 ， 肌肉也会痉挛 ， 很多人会觉得不舒服 ， 甚至引起深部肌肉、关节等的疼痛 。
5、引起喉咙干痛 尽量不要久待空调房 ， 在空调房内要放置加湿器 ， 保持室内湿度 ， 经常开窗通气 ， 使空气得到流通 。一定要多喝水 ， 保持咽喉部的湿润 ， 如果有咽干、咽痛的症状 ， 可以含服润喉片 。一旦出现红肿、疼痛、咳嗽要及时就诊 ， 在医生指导下进行规范治疗 ， 雾化吸入治疗的效果往往很明显 。有慢性咽炎史的患者 ， 也要进行适当干预 ， 减少炎症发生 。
6、易造成干眼症 如果我们长期待在空调房里 ， 空调吹出来的冷气 ， 会让我们泪液快速蒸发 ， 而长期的泪液的减少 ， 可能会导致干眼症的发生 。
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