早上起来没精神昏昏欲睡的原因 早上起来没精神昏昏欲睡的原因是什么
一日之计在于晨 ， 有人却在早上昏昏欲睡 ， 听说有这种症状的人还不少呢？早上起床没精神到底是怎么回事呢？睡眠不足无论你是通宵加班 ， 还是陷入了《人民的名义》追剧大潮 ， 熬夜就意味着没有得到充足的睡眠 ， 大多数人每天需要七小时左右的睡眠 ， 睡眠不足 ， 早上起来自然没精神昏昏欲睡 。
建议：每天晚上提前睡觉 ， 最好在十点半到十一点的时候进入睡眠的状态 。
房间太黑人体的睡眠程度相对较深 ， 早上在被闹钟叫醒后 ， 室内还漆黑一片那自然会有昏昏欲睡 ， 没精神的现象 。
建议：晚上睡觉不要把窗帘拉紧 ， 留一些缝隙 ， 让早上可以有光线照进来 。
睡前饮酒很多人应酬会喝酒到很晚 ， 或者在深夜加班喝咖啡提神 ， 在酒精和咖啡因的刺激下 ， 是很难有一个好的睡眠的 ， 这就导致了早上起来没精神昏昏欲睡 。
建议：建议晚上不要喝咖啡 ， 可以采用喝热水的方式提神 ， 有应酬需要喝酒就在喝酒后一些蜂蜜醒酒 。
女性生理期女性早上起来没精神昏昏欲睡可能是在生理期内 ， 这种困倦主要与激素分泌异常有关 。经期女性体内的褪黑素分泌减少会出现失眠、多梦等症状 ， 进而在早上精神不振 。
建议：女性生理期时可以用健身锤敲打敲打身体 ， 促进血液循环 ， 尤其是在肾的部分多轻敲几下 ， 肾是人的精力源泉 。敲打可以刺激肾分泌肾上腺素 ， 让人变得更有精神 。同时也可以试试梳头 ， 促进头部血液循环 ， 迅速唤醒你沉睡的大脑 。
房间过于杂乱英国睡眠专家丽萨·阿提斯认为 ， 卧室应该是心灵的港湾和避难所 ， 是让人们觉得最放松、最自然的地方 。如果卧室杂乱不堪 ， 必然会影响心情 ， 从而影响到睡眠质量 ， 导致精神不振 。
建议每天及时对房间进行整理 。
缺铁性贫血【早上起来没精神昏昏欲睡的原因 早上起来没精神昏昏欲睡的原因是什么】 缺铁性贫血会让人全身乏力、觉得疲惫 。有研究显示 ， 缺铁有时还伴随着缺碘 ， 缺碘会导致甲状腺素分泌量减少 ， 进而产生早上起来没精神昏昏欲睡等症状 。
建议：平时使用含碘盐 ， 多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食物 。
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