2.假期不要宅在家里，可以和朋友出去旅行啊，不但可以锻炼身体，还可以释放压力，是个很好的选择 。
贫血引起贫血的人循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低，就可能出现末梢血液循环不足，手脚得不到足够的养分，从而出现冰冷的表现 。贫血的人还可能出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白等症状 。
怎么办 1.坚持多做一些有氧运动,吸收新鲜空气 。
2.食用一些补血的食物，比如：红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、枸杞、当归、鸡蛋等 。下面推荐几则补血的食疗方 。
鸡肝西红柿汤 食材：鸡肝、西红柿各200g，木耳12枚，熟猪油30g，鲜汤700g，味精、食盐、胡椒粉少许 。
做法：将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片 。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油 。鸡肝片煮熟后起锅，即可食用 。
功效：补血强身 。
红枣当归鸡 配材：当归20g，红枣12枚，枸杞15g，土鸡1只
做法：将鸡腹剖开，用温水洗净，挂起来沥干水 。把当归、红枣、枸杞洗净 。然后将鸡放入有适量水的锅中，隔水蒸煮 。蒸煮开后，把当归放入其中，改成小火慢炖，50分钟以后，加入红枣、枸杞和适量的盐，继续小火蒸煮10分钟即可 。
功效：温补气血 。
贫血较严重者，出现明显的四肢无力、面色苍白、嘴唇发白等症状，应该及时去医院就医，以免贻误病情 。
【夏天晚上睡觉腿脚发凉 夏天晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事】
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