【新人健身房增肌一个月没增重反而瘦了是为什么】常见的原因是脂肪减少 ， 但肌肉增长缓慢 。这属于正常情况 。一个月的常规训练还不足以明显增肌 ， 不要着急 。其次 ， 可以适当增加训练强度 ， 缩短训练时间 ， 如少做几组 ， 每组少做几个动作 ， 但加大负载 。最后最重要的 ， 要注意补充蛋白质 ， 注意休息恢复 。
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