手机发朋友圈和空间的步骤是：
1、打开手机里的QQ软件，点击动态页面的【好友动态】，即可进入QQ空间 。
2、点击右上角加号按钮，选择说说 。
3、输入需要发表的说说，然后在说说的左下角，点击朋友圈图标 。
4、点击发表即可 。
【qq怎么发朋友圈和空间】
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