1、最好选择晨时四点至六点之间：
因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面 ， 自然界大气受激发 ， 开始缓慢上升 。人体的内气在这个时刻 ， 同样也受激发而开始缓慢上升 ， 人体肝气处于初升状态 ， 肝经与胆经互为表里 ， 所以胆经的内气也处于刚刚上升状态 。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实 ， 而显得更加旺盛有力 ， 有利于从事练功、练体活动 。
2、在晚上八点至九点为阴气上升：
这时运动可调动内气 ， 同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气 ， 而可以加强脏腑经络活动功能 ， 疏通气血 ， 有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气 。
3、练太极拳最好在每日黎明或傍晚：
早晨空气新鲜 ， 环境安静 ， 而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态 ， 使身体各种器官的功能都活跃起来 ， 给一天的工作做好精神的、身体的准备 。
【练太极最佳时间 动起来了吗】4、如果在上述时间不可能进行锻炼 ， 可根据个人具体情况拟定锻炼计划 。在工间休息时间也可练太极拳 ， 这对脑力活动者来说 ， 不但活动了身体 ， 也易化解脑力疲劳 ， 益于工作 。同样 ， 体力劳动者在工间活动身体 ， 也有助于疲劳的消失 ， 促进身体的全面发展 。
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