在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次 。每次可练习1-2遍 ， 每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍 。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右 。
刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度 。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数 ， 每次练习15-20分钟左右 。
【八段锦一天做几次合适】注意：对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好 ， 表明运动量是适宜的 。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整 。
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