站桩是非常好的锻炼身体的方法，无论年龄，无论体质，无论场地 。
晚上站桩可以帮助人入静，因此有助于睡眠 。健康人的三大指证～吃得香、眠得好、排的多，有些粗鄙，却是实话 。
桩法分好多种若干流派，各门各派有各自的特点 。如果是初学者或者身体较弱的人应当从无极桩练起 。
天地未分，混沌世界是为无极 。一动则阴阳始分，阳升为天阴降为地，阴阳一分是为太极，太极分阴阳 。所以无极桩就是站着不动，手就垂放在身体的两侧或者体前 。有些人把太极混元桩和无极桩搞混了 。无极桩给人的感觉就是像一个木头桩子一样不动，一动就分阴阳了，分阴阳就是太极 。
无极桩虽然外表看起来像是个木桩子，实际上站桩人的体内并不是一动不动的 。从一开始的全无生气，到逐渐产生内气，到逐渐涨满再到体内循环无端，最后催动身体运动，这就是一个无极生太极的过程 。无极桩就是这个从无到有的初始化功法 。
道生一～道生无极，一生二～无极生阴阳两极，二生三～阴阳生天地人三才，三生万物～天地人三才生就万物 。
为什么要说这些呢？
所有的事情都是从无到有，都要有一个过程 。这个过程或许很漫长，但是等到一定程度符合一定的条件就会发生质的变化，有句话叫做内因决定外因 。站桩就是在修炼内因～内功，修炼就急不得，所以站桩不能急！至于说内因转化的快还是慢就要看运转是不是符合规律，对于站桩来说就是方法是否正确的问题了，因此站桩一定要合乎规律符合标准 。
站桩首先要静心，道教有一本书叫做《玄机直讲》，作者据说是张三丰 。里面有一句话是这样说的～“初功在寂灭情缘，扫除杂念，除杂念是第一着，筑基炼己之功也 。人心既除，则天心来复；人欲既净，则天理常存 。”扫除杂念是首要的，所谓寂灭情缘就是不要胡思乱想，并不是要没有思想，没有思想的人应当是不存在的～佛家也要讲南无阿弥陀佛，也是希望成佛至少希望佛来度自己的～这些都是想法 。寂灭情缘目的就是去杂念、要静心 。
怎样做到“寂灭情缘”，去杂念从而达到心静呢？
“观自在菩萨”，向内关自在心、自证自悟然后觉有情，大众皆菩萨，人人皆可成佛 。每个人都是菩萨，都可以修炼成佛，关键在于信心和方法 。
这样说来，站桩其实就是一种修行 。
修行首要是修心，修心就是除欲 。欲望多烦恼多，烦恼多心就乱，心意乱思绪动就会伤神、伤脾，过思伤脾～脾主运化，脾运化不好就会阻滞气机升降，就会生疾疴 。尤其不要去想解决不了的问题，徒生烦恼！解决不了的问题去反复的想就是妄想、生妄念 。
刚开始练功，把心思系在功法要领之上，随着日子的增加，逐渐把注意力放在调身形上面 。久而久之，功法要领掌握住了身形也调好了，心也就自然调好了～因为你的心思都在功法要领和身形上面，不会去胡思乱想，欲望会逐渐的减少，欲望减少心就静 。心是人体内的太阳而欲望就是乌云，欲望少就像太阳没有乌云的笼罩，心气足气血畅通、脾胃运化好，气机升降通畅，血液运行正常，各个脏腑得到充实，身体就会慢慢好起来 。
从站桩开始修行修心，戒除欲望，戒除贪嗔痴～在练功过程中贪就是求快速成功、嗔就是练功时因为种种原因没有达到要求而产生的责备之心、痴就是认为功法就是一切可以包治百病 。要观自在、断妄念 。
希望您能够遇到一位明师，引导您不断进步 。
祝您身体越来越健康！
【晚上睡前可以站桩吗】桩有浑圆桩和技击桩，晚上睡觉前技击桩肯定不宜 。浑圆桩是非常好的有氧运动，浑圆桩基本要求是松静自然，这种状态当然是很好的睡觉前预备活动 。但说到和做到是两回事，处理好站桩与休息的关系需要有一个过程，在这样一个过程中逐步形成条件反射 。这里必须强调两点，一是站桩是运动，不是休息，更不是站着睡觉，所以站桩过程一定要保持松而不懈的状态，这种状态的特征是，松是大脑指挥下的活动，不是无意识的睡眠状态 。站桩可以提高睡眠质量，减少恢复体能和智能必须的睡眠时间，神意足，不思睡，但站桩不是九阴真经，也不是灵丹妙药，没有一站桩就像关电门那样，站桩许多许多的好处可以说罄竹难书，但需要有坚持、坚持、再坚持的过程，一般人无法度过这个坚持的过程，所以站桩这么宝贵的东西，受益不众 。二是服用安眠药，特别是罗拉等速睡药后，绝对不可以站桩，在药物作用下，中枢对站桩过程失控，极其可能因为动脉张力不足，大脑供血不足，血氧缺乏，出现一过性晕厥，摔倒撞伤等问题，后果真的很严重 。以上是个人体会，供朋友们参考 。
推荐阅读
- 眼影可以放多久
- word能编辑的文件类型有 word2010可以编辑的文档类型
- 辣椒可以吃吗什么人不能吃
- 鸭嘴兽有毒，鸭嘴兽可以当宠物养吗
- 集五福可以集几次 集五福是只能集一次吗
- 微信能隐藏聊天记录吗 微信聊天记录可以隐藏?
- 羽毛球鞋可以做跑步鞋吗 羽毛球鞋和跑步鞋的区别和注意事项
- 眉粉可以画眼影吗
- 牛肉芹菜可以一起吃吗
- 玉佩可以用水清洗吗