1、去腰部覆盖的衣物，轻松站立，两手自然下垂 。
2、皮尺绕过腰部，调整尺子的高度使能通过左右两侧的肠骨上缘和肋骨下缘的中间点，注意皮尺要和地面保持水平，紧贴但不挤压皮肤 。
3、保持正常的呼吸，吐气结束时，量取腰围 。
【如何测量腰围】注意：
腹部肥胖者，平时要注意减腹部肥胖，经常测量腰围 。适度运动，循序渐进并持之以恒，每天至少30分钟的中度运动量 。
饮食上减少脂肪摄取量，平日多吃蔬果，避免过多摄取肉类，肉类尽量选择白肉和鱼肉，少吃红肉，避开不正确的烹调和饮食习惯 。
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