1、双腿合并站立，弯曲双肘放于腰部两侧，像起跑动作一样 。
2、右腿保持站立 ， 左腿膝盖弯曲尽力抬高，双手像跑步时一样摆动 。
3、左腿用力向后噔下，双手手肘交换方向 。
4、换左腿保持站立，重复上面相同的动作程序 。
5、一边做完15下后换另一边 。
【假胯宽怎么纠正】提醒：注意脚掌内侧用力，不然会容易站不稳 。
动作好处：锻炼核心力量，平衡感增强 。
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