1、掌握正确的坐姿和手部姿势 。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张 。
2、尽量避免长时间操作电脑 。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕 。
3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度 。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤 。
4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳 。
【肩颈酸痛怎么预防】5、不要让手臂悬空 。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉 。
6、多做颈肩部活动 。
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