1、瑜伽斜板式：斜板式的锻炼不仅可以提高胳膊和腿的力量，更重要的是，有助于提高腰椎、骨盆和髋关节核心肌群的力量，这真的是一个简单而不错的体式 。
2、瑜伽前伸展式：它的好处不仅可以锻炼核心肌肉群 ， 增强核心力量，还可以消除背部脂肪，使背部匀称紧凑 。它也有助于瘦腿和美化腿部线条 。
3、瑜伽下犬式：下犬式锻炼不仅可以缓解肩背部疲劳，改善驼背胸部的不良姿势，还可以锻炼腰腹部肌肉，从而减少腰腹部赘肉 。
【如何练习瑜伽核心力量】4、瑜伽狂野式变体：狂野式变体练习最终应该将重心集中在腰椎、骨盆和髋关节的核心部位 。
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