调养起居
1、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度 。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力 。
2、环境舒适：室内温度湿度要适宜；室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右 。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒 。
3、睡眠充足：秋季应早睡早起 。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时；但睡眠不宜过多 。忌蒙头入睡，应开小气窗通风 。
4、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴；秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂 。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑 。怡生坊商城有很多补水保湿的产品，可以试试 。
调养从清晨开始 。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候 。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力 。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期 。秋季节适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的 。【秋季养生常识——调养起居】
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