要适度运动：会出现松垮的浮肉 ， 多半是因为不爱运动 ， 或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人 ， 像是退出体坛的运动员或舞蹈家 。适度的运动 ， 可以让肌肉收紧结实 ， 创造出好看的线条 。
少吃肉类、淀粉类等主食 ， 多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征 ， 就是主食往往吃得比副菜还多 。这也是一般造成肥胖的主因 ， 不爱运动的人 ， 又吃了太多脂肪与碳水化合物 ， 不只是腿 ， 很多地方都会肉肉的 。
多吃清淡食物：过高的盐分对肾脏是一种负担 ， 会造成水分滞留在体内 。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分 ， 当然 ， 记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁 ， 否则就要加入肥腿族 。
【怎么减大腿上的肥肉】多到户外走走 ， 让自己流流汗：大家都讨厌出汗时黏黏的感觉 ， 但是其实适度流汗才是健康的事 。每天待在冷气房里 ， 只喝水、不流汗 ， 不但腿容易浮肿 ， 皮肤也会变粗的 。
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