女性中医养生之道


人到老年 , 体质的总特点是虚 , 特别是血虚为主 。血能内养脏腑 , 外濡皮毛筋骨 , 从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动 , 一旦血不够用 , 就会在人体各方面表现出来 。常见的症状是:面色苍白无华或萎黄 , 头晕眼花 , 心悸失眠 , 关节活动不利 , 四肢麻木 , 皮肤干燥、作痒 , 精神倦怠 , 舌质淡 , 脉细无力 。这种体质多由年老体弱 , 或老年脾胃功能低下 , 血液生化不足 , 或七情内伤过度 , 阴血暗耗所致 。这种老年人的养生宗旨是补血养血 , 益气生血 。
一、饮食调养:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物 。这些食物都具有补血养血的作用 。
二、慎防“久视伤血”:中医认为“目得血而能视” , 因此长时间看书、看报、看电视等 , 不仅会损伤眼睛的视物功能 , 还会使本来就不足的血更虚 。一般目视一个小时左右 , 应适当活动一下 , 使眼部肌肉得到放松 , 以恢复目之疲劳 。
三、不要劳心过度:人的血液循环与心有关 , 大脑的血液靠心脏源源不断供给 , 若思虑过度 , 挖空心思 , 就会耗伤心血 。因此老年人 , 尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度 。一旦感到大脑疲劳时 , 就要调节一下 , 或欣赏鸟语或观赏风景 , 使人心情愉快起来 , 就能很快消除脑的疲劳 。
四、保持乐观情绪:血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中 , 故应振奋精神 。当烦闷不安、情绪不佳时 , 可以找朋友谈谈心 , 或听听音乐 , 或看看幽默剧等 , 争取主动排解忧愁 , 使精神尽快振奋起来 。
五、药物治疗:积极参加体育 , :老年人经常感到这里痛那里痒 , 很重要的一点就是血不够用 , 血虚老人更是如此 。而时常参加体育运动 , 能加强气血运行 , 这样可减少或避免疼痛 。但运动量不宜太大 , 运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳 , 如太极拳、八段锦等 , 还可进行郊游、踏青 , 这样既能呼吸新鲜空气 , 又能活动筋骨【女性中医养生之道】

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