身体仰卧在倒蹬机上，双腿屈膝让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上 。然后发力让双腿能向斜上方方向蹬脚，直到我们的双腿伸直为止 。然后再缓慢收回动作，在收回双腿的过程中臀部是向上拉的，从而能够起到练臀的效果 。
【倒蹬机如何练臀】在使用倒蹬机练臀过程中，一定要保证自己的身体处于平衡的状态，身体不能向两侧倾斜，否则很容易受伤 。尤其是腿部在向前蹬的同时，需要平行往前推，不能向两侧打开双腿或是向内侧夹紧腿部 。
推荐阅读
- 如何快速找到不同泰剧的相同台词
- 手机qq如何查q币 手机qq怎么查q币
- 属蛇人2019年下半年运势如何
- 如何鉴别原封港版iPhone6s 港版原封iPhone6s/6s Plus鉴别教程
- 海南应该如何去
- 手机停机后如何开通手机银行 手机停机后如何开通
- 川芎如何鉴别 这样的川芎比较好
- 怎样选择企业法人贷款？如何选择企业法人贷款？
- 去世的人财产如何查询
- 放款快的平安易贷利息怎么算呢？放款快的平安易贷利息如何算呢？