【瑜伽柱其他作用】
1、屈膝躺下，后背垫上瑜伽柱，双手枕住头部，然后身体慢慢地向左转动并抬起右肩，左右交替转换 。很多人特别是低头族在上背部和肩部区域长时间承受压力 。“深度持续压力降低肌纤维的紧张度并降低敏感度，将身体压在瑜伽柱上，对这些肌肉和软组织施加深层压力，可以改善肌肉紧张，减少那些顽固的颈肩痛点 。
2、双手支撑在地上，坐着瑜伽柱翘起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地来回滚动，左右脚切换然后重复 。臀肌是体内最大的肌肉群，它们有很多筋膜层 ， 由于久坐很多人也很难激活这些肌肉 ， 这有助于改善筋膜活动度和臀部运动范围，通过改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑动，可以帮助肌肉激活臀部肌肉 ， 这是日常活动的重要肌肉群，如爬楼梯、跑步等 。
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