01、消耗更多的体力
跑步的时候握紧拳头会消耗更多的体力 。跑步时握紧拳头是不利于跑步的 ， 因为握紧拳头会让全身肌肉处于半紧张状态 ， 这便会导致人体消耗更多体力 ， 使人更加疲惫 。
跑步的时候握紧拳头会消耗更多的体力 。跑步的第一步一定要跃出去 ， 跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）;立定时 ， 要注意靠腿和放臂的一致性 。
最基本的是 ， 要注意你的手臂与脚步是否完美地协调同步 。
当我们跑步时 ， 我们要像一部平衡且完整的机械部件 ， 腿部的动作是决定身体其他部位的重要基准 ， 任何与腿部不协调的动作都会打乱跑者的节奏 。
想让手臂的平衡工作配合脚部的需求 ， 绝大部分跑者都要历经心理的调整过程 ， 必须回溯很多过去我们先入为主的跑步观念 。
例如 ， 腿往上抬的时候 ， 我们会企图用股四头肌驱使腿前进 ， 这就会产生问题 。同理 ， 任何企图用手臂动作驱使身体往前跑的方式 ， 势必会破坏我们辛辛苦苦维持的完美跑步方式 。
跑步虽然是最常见的锻炼方法 ， 但跑步的要求却不简单 。跑步的姿势不正确 ， 不仅达不到理想的健身效果 ， 还有可能给身体带来伤害 。
注意事项
挺直腰板 ， 保持上身一条线 。
肩膀、手臂要放松 。
脚的落地姿势要正确 。
【跑步的时候握紧拳头会有什么效果?】跑起来 ， 心肺更健康 。
