01、夜深人静的时候 ， 总有那么一群人还在亢奋中 ， 睡什么睡 ， 起来嗨！殊不知 ， 经常熬夜 ， 习惯熬夜会引发失眠 ， 更容易引发各种疾病 。我们可以选择睡觉前去洗个澡、可以选择看平时不喜欢看的书、要有安全感、可以选择一个故事开始想象、使你自己疲倦等这些方法进行快速入睡 。
我们来具体介绍几个快速入睡小妙招：
1、可以选择睡觉前去洗个澡 。
当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候 ， 建议大家去洗个澡 ， 水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发） 。洗完澡后床铺要柔软舒服 ， 房间温度合适 ， 不要拿手机或者听歌 ， 平躺着就很容易入睡 。
2、可以选择看平时不喜欢看的书 。
当你是觉得自己现在脑子很乱 ， 而且觉得无法安心的时候 ， 可以拿一本书来看 ， 记住不要是自己很感兴趣的那种 ， 最好是学术类的书籍 ， 就是文字很多的那种来看 ， 很多人都会看不了几页就困意来袭 。
3、要有安全感 。
如果你要从失眠状态中解脱出来——你就对你身上的肌肉说：“放松 ， 一切放松 。”众所周知 ， 肌肉紧张时 ， 你的思想和神经就不可能放松 。所以 ， 如果我们想要入睡的话 ， 就必须从放松肌肉开始 。然后 ， 为了同样的理由 ， 把几个小枕头垫在手臂底下 ， 使自己的下鄂、眼睛、手臂和双腿放松 ， 我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了 。
4、可以选择一个故事开始想象 。
当你的精力还是没有释放完 ， 或者感觉心里很难过有很多情绪在脑海里的时候 ， 闭上眼睛 ， 随便开始一个场景进行心理引导 ， 自己不是主角 ， 然后创造角色和想象剧情 ， 来释放你的情感和精力 。不久你就会随着这个故事进入梦乡 。
5、使你自己疲倦 。
你可以去种花 ， 游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪 。假如我们十分疲倦的话 ， 即使我们是在走路 ， 大自然也会强迫我们入睡 。当一个人完全筋疲力尽之后 ， 即使在打雷或战争的恐怖和危险之下 ， 也能安然入睡 。
【怎样快速入睡？】失眠虽小 ， 但对人的伤害却很大 ， 既伤身 ， 又伤神 。它不但会降低人的免疫力 ， 诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉 ， 特别容易忘事儿 。有的人整天没精打采 ， 有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒 ， 跟周围的人处不好关系 ， 这都跟失眠有关 。
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