1、多吃蔬菜：因为蔬菜可以排除体内多余的水分和油脂，双下巴自然减少，例多吃黄瓜和韭菜，它们可以排除体内多余的营养和代谢掉废物 。
2、做颈部运动：可以先低头、再仰头，然后头再往左，接着往右，每天多做几次，对缓解双下巴很有好处 。
3、多运动：每天运动40分钟，不仅可以减双下巴，还可减身上其他多余的脂肪 。因为运动大量的排汗，可以有助于水分迅速地排出体外 。
4、吃饭要细嚼慢咽：每次最好咀嚼食物25次以上，时间长也可以减双下巴 。
5、多吃具有排水作用的食物：例如薏仁冬瓜、玉米，都可以减少双下巴 。
6、饮食要清淡，少吃盐，少吃灌装的食物、香肠、薯片 。
【双下巴怎么减】7、保持正确的坐姿：挺背打起肩，收双下巴，少长时间低头玩手机 。
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