睡前可以运动，但是睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在一个亢奋的状态，所以睡前运动会妨碍睡眠 。
适合睡前做的小运动（非剧烈运动）：
【睡前可以运动吗】1、空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度 ， 双腿朝正上方做踩脚踏车的动作 。
2、剪刀脚运动
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后 ， 尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢 。
推荐阅读
- 科三挂了多久可以考第二次
- 香皂可以洗脸吗
- 公司可以压一个月工资吗
- 鸡蛋可以洗头发吗
- 1 路由器
- 坐大巴可以带宠物吗
- 压降怎么处理
- 白醋可以洗掉霉斑吗用热水
- 鸡胸肉不放冰箱可以放多久
- 李子可以带上飞机不