1、选择质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。缓震是一双鞋子最基本的用途之一 。在每次跳起下落至地面时，膝盖要承受7倍于平时的压力 。穿舒适的软底运动鞋能够缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节 。
2、跳绳可锻炼心脏功能 。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力 。其次，跳绳可锻炼肌肉 。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有肌肉，使肌肉群变得更为结实 。
3、同时，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条美感 。
【跳绳穿什么鞋 什么鞋子适合跳绳】4、跳绳可燃烧脂肪 。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪 。跳绳20至30分钟可消耗1255至1674千焦热量，每周3次效果更佳 。
推荐阅读
- 为什么在日本不能随便穿jk制服
- 感恩节是什么时候
- 为什么wifi连接上却不能上网
- 椰奶是什么
- 蒸蛋羹窍门 蒸蛋羹窍门有什么窍门
- 馄饨皮为什么放淀粉
- 知是行之始行是知之成的意思 知是行之始行是知之成的意思是什么
- 房屋拆扦补偿的计算方法是什么
- 二手房按揭什么时候过户
- 皮蛋是什么蛋皮蛋是哪种蛋