1、多吃黑色食物 。黑色食物多入肾，可补益肾精 。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等 。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉 。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发 。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽 。
2、保持规律运动，放松身心 。要让您的全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动 。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差 。
3、清除头屑 。1.食盐 。用食盐加入硼砂少许，放火盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果 。2.陈醋 。用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅 。每天若能坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果 。
【如何养发护发 教大家一些好方法】4、经常用手指按摩头皮 。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝 。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动 。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩 。
5、平时常换发型 。女性要避免天天长时间一个发型绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量 。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良 。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少 。
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