1、如果身体比较虚弱 ， 平时缺乏运动锻炼 ， 可以尝试做广播体操 。日常中有很多方法都可以锻炼肺活量 ， 肺活量好了耐力自然也就好 ， 普通的广播体操大家以前都做过 ， 广播体操的扩胸运动还有伸展运动 ， 以及俯仰运动甚至最后的跳跃运动 ， 都是可以锻炼肺活量的 。因为这些活动都有上肢的活动 ， 会带起来上肢的开合 ， 帮助肺来进行更大幅度的活动 ， 肺活动度大的时候 ， 本身就是可以增加肺活量的 。
【怎样锻炼肺活量和耐力】2、当然更进一步的运动 ， 像跑步、快步、行走 ， 还有打羽毛球、乒乓球 ， 另外还有游泳这些运动都特别好的能增加肺活量 。其他一些静态的呼吸锻炼也可以增加肺活量 ， 比如气功、八段锦、八卦步、太极拳 ， 还有瑜伽本身的调息也都是可以增加肺活量的 。但是在增加肺活量和耐力的时候 ， 在运动、锻炼的同时一定要增加营养 ， 因为只有营养补充以后才能真正的让肺活动长起来 ， 而不是一时性的 。
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