两手十指要交叉，两手掌翻转上举，掌根要用力上顶，用掌根的力把全身都往上提，掌根向上用力的同时，使双肩有意识地往下沉，形成掌根向上、双肩向下的“对抗”、“对拉” 。
【天鹅臂怎样才能做到沉肩】天鹅臂是国内流行的塑形操，主要针对肩部锻炼与塑形，可以练肩部肌肉和盂肱关节灵活性 。天鹅臂有两个part，一个是练肩，一个是练蝴蝶袖的 。
推荐阅读
- 怎样绑螃蟹？
- 怎样练出有灵气的眼神
- 怎样做钻石画钻石不歪
- 如何root手机oppo手机
- 铁路怎样才算正式工
- 天鹅绒面料能水洗吗
- 怎样才能协议离婚
- 怎样更换墙壁插座？
- 陋室铭中的陋室具有哪些特点 陋室铭中的陋室是怎样的
- 汽车遥控器怎样换电池