可以吃 。苦瓜在未成熟的时候是青色的，长大后会慢慢变白，然后再慢慢变黄，最后老熟变红 。通常苦瓜变黄不是说明坏掉，而是成熟度偏高，并不影响食用 ， 不会对身体健康造成伤害，可以放心食用 。
吃苦瓜注意事项：【苦瓜放黄了可以吃吗】1、并非人人适合：苦瓜味苦性寒，多吃对胃肠道有刺激作用，特别是平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒的人，大量吃苦瓜可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻 。
2、烹调前焯一下 ， 有助去草酸：苦瓜草酸含量较高，这是它有涩味的重要原因 。焯煮之后再烹调，有助去除涩味，味道口感会好很多 。
3、老苦瓜适合做汤：如果切开以后发现里面的种子已变红 ， 说明苦瓜老了，炒着吃口感不好，做汤比较合适 。
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