1、周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼 ， 副食：拌芹菜胡萝卜元白菜 ， 午餐：主食：烧卖 。副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝 ， 饭后：胡萝卜汁 ， 晚餐：主食：加黑米的小米饭 ， 副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子 ， 睡前：一只猕猴桃 。
2、周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼 ， 副食：拌海带丝 ， 午餐：主食：小米饭 。副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品 ， 活血血中含氧量增加 ， 大脑细胞活跃) ， 饭后：一只梨 ， 晚餐：主食：加大米的小米饭 ， 副食：鱼香肉丝、炒酸菜 ， 睡前：一个西红柿 。
【营养餐食谱大全 营养用餐食谱大全】3、周二营养食谱：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品) ， 副食：黄豆咸菜 。午餐：主食：大米饭 ， 副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维 ， 助消化) ， 饭后：一只香蕉 。晚餐：主食：加有黑米的大米饭 ， 副食：木耳肉、清炒菜花 ， 夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡 ， 易安眠) ， 副食：白萝卜汤(顺气) ， 睡前：一个橘子 。
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