1、吃含高卡路里的食物 。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里 。
【怎样有效增肥】2、多运动 。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程 。
3、每天喝蛋白粉 。蛋白粉对于想增肥的人来说是很有效果的，也是比较健康的，在增肥期间边锻炼边喝蛋白粉，这是很有利于增强身体的肌肉的，这对于想变胖的人来说是非常好的选择 。不过喝蛋白粉期间一定要锻炼，这样才有效果，才能促进肌肉的发育，否则是没有什么用途的 。
4、保持心情愉快 。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量 。
推荐阅读
- 穿山甲怎样捕食蚁类？
- 蚌和螺蛳是怎样走路的？
- 青春无悔的意思是什么意思 青春无悔怎样解释
- oppo手机怎样隐藏软件不在桌面显示
- 电瓶冻没电了怎样恢复
- 苹果手机能用北斗导航吗 北斗导航怎样设置现在可以用吗
- 临时牌照有效期多久
- 衣服收纳方法有哪些 怎样让衣服收纳更省事
- 举报违建最有效方法
- oppo软件商店怎样取消预约